「光目覚まし時計を使ってみたけれど、全然効果がない…」
そんな口コミが多く見られます。
その原因、実は“光の強さ”にあるかもしれません。
光時計が本来の力を発揮するには、20cmの距離で2,500ルクス以上の照度が必要だといわれています。
それ以下の明るさでは、体内時計に十分な刺激が届かず、“ただのライト”になってしまうのです。
効果がなかったのではなく、効果が出る機種を選べていなかっただけかもしれません。
光目覚まし選びで失敗しないために
「光で起きられる」と話題の目覚まし時計。
しかし、実はその多くが2,500ルクス未満の照度しかなく、“朝日で目覚めるような効果”を得るには光が弱すぎることも。
そういった製品は「自然な目覚めの演出」や「おしゃれな朝時間」など、気分向上や雰囲気作りを前面に出して訴求しています。
本気で「光で起きたい」「体内時計を整えたい」と考えるなら、20cmの距離で2,500ルクス以上の照度が明示されているモデルを選びましょう。
それが、ただのライトと“本当に起きられる光目覚まし”の決定的な違いです。

上記のように「20cm離れた距離では3,300ルクス相当」と明記されている光時計を選べば、まず失敗はありません。
その基準を満たしている製品は、たったひとつ。
失敗しない光時計を買うならコレ
確かに他の光時計より価格は高めですが、効果を感じられない製品を買って「やっぱり起きられなかった」と後悔するほうがよほど損です。
一般的な光目覚ましと何が違うの?
項目 | 本物の光時計 | 偽の光時計 |
---|---|---|
照度(20 cm距離) | 3,300(明記あり) | 明記なし、最大でも概ね1,000~2,000 ルクス以下 |
効果根拠 | 科学的推奨値を十分にクリア | 表示が曖昧、効果が薄く持続しにくい |
訴求ポイント | 「自然な目覚め」「体内時計を整える」など、効果に重点 | 「癒やしの演出」「おしゃれ」「気分アップ」中心 |
表記信頼性 | 明確な照度&距離記載(実測値として) | 「参考値」「最大直前値」など、不明瞭な記載 |
価格帯 | 他モデルより高価だが、効果重視の選択 | 安価だが、効果不足で追加購入の可能性あり |
👉 安さや見た目ではなく、「本当に起きられるか」で選ぶことが、光時計選びで失敗しない唯一の方法です。
さいごに
「もっと早く知っていれば…」
効果のない光目覚まし時計を買った多くの人が、そう口にします。
安さや見た目で選んでしまって、効果が出ずにまた買い直す。
そんな遠回りをする前に、確かな照度が明記された“本物”を。
朝のストレスをなくす投資として、今がそのタイミングです。